1
00:00:10,170 --> 00:00:15,370
Doe de oefening 8 keer achter elkaar en rust
ongeveer een halve minuut uit.

2
00:00:19,020 --> 00:00:24,140
Doe de oefening daarna nog 8 keer en rust weer
een halve minuut uit.

3
00:00:25,860 --> 00:00:29,940
Ben je nog niet te moe? Dan kun je de oefening
nog 8 keer doen.

4
00:00:31,530 --> 00:00:36,730
Gaat de oefening makkelijk? Dan kun je hem 10
keer achter elkaar doen in plaats van 8.

5
00:00:38,250 --> 00:00:43,230
Wil je de oefening nog moeilijker maken? Doe
hem dan telkens 2 keer extra tot je hem 20 keer

6
00:00:43,230 --> 00:00:48,210
kunt doen. Vind je de oefening moeilijk,
bijvoorbeeld

7
00:00:49,640 --> 00:00:56,040
omdat het pijn doet, doe de oefening dan vier
of vijf keer achter elkaar in plaats van acht.