Doe de oefening 8 keer achter elkaar en rust ongeveer een halve minuut uit.
Doe de oefening daarna nog 8 keer en rust weer een halve minuut uit.
Ben je nog niet te moe? Dan kun je de oefening nog 8 keer doen.
Gaat de oefening makkelijk? Dan kun je hem 10 keer achter elkaar doen in plaats van 8.
Wil je de oefening nog moeilijker maken? Doe hem dan telkens 2 keer extra tot je hem 20 keer
kunt doen. Vind je de oefening moeilijk, bijvoorbeeld
omdat het pijn doet, doe de oefening dan vier of vijf keer achter elkaar in plaats van acht.