Doe de beweging eerst 8 keer met je linkerbeen en dan 8 keer met je rechterbeen.
Rust dan ongeveer een halve minuut uit.
En doe de beweging weer 8 keer met je linkerbeen en dan 8 keer met je rechterbeen.
Ben je nog niet te moe? Dan kun je de hele oefening nog 8 keer doen.
Gaat het makkelijk? Til dan elk been 12 keer op in plaats van 8.
Wil je de oefening moeilijker maken? Doe hem dan telkens 4 keer extra tot je hem 20 keer
kunt doen.
Gaat het moeilijk of heb je pijn? Til dan elk been maar 5 keer op in plaats van 8.