Bij een hele oefening trek je eerst je linkerknie naar je borst en dan je rechterknie.
Doe de hele oefening vijf keer achter elkaar.
Gaat dat makkelijk? Doe de hele oefening dan nog vijf keer.
Gaat dat ook makkelijk? Doe de oefening dan nog vijf keer.
Gaat de oefening moeilijk, bijvoorbeeld omdat het pijn doet?
Trek je knie dan minder ver naar je borst toe.