Span je buikspieren aan en maak je rug een beetje bol.
Zet je vingertoppen op je rug.
Bij een hele oefening strek je eerst je rechterbeen en dan je linkerbeen.
Doe dit vijf keer achter elkaar en zet je voeten weer op de vloer.
Rust ongeveer een halve minuut uit en doe de oefening dan nog vijf keer achter elkaar en
rust weer even uit.
Ben je nog niet moe? Dan kun je de oefening opnieuw 5 keer doen.
Gaat dat makkelijk? Doe de hele oefening dan de volgende keer 10 keer achter elkaar in
plaats van 5.
Gaat de oefening moeilijk, bijvoorbeeld omdat je pijn hebt? Trek je been dan minder ver.