De knikoefening.
Knik uw hoofd 10 keer op en neer in ongeveer 10 seconden.
Buig uw hoofd zo ver als u kunt zonder dat het pijn doet.
Kijk in de richting waarin uw hoofd gericht is.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
De knikoefening lopend.
Kies voor een veilige plek als u de oefening doet,
zoals dicht bij een muur.
Knik uw hoofd 10 keer op en neer in ongeveer 10 seconden.
Buig bij deze oefening uw hoofd zo ver als u kunt zonder dat het pijn doet.
Kijk in de richting waarin uw hoofd gericht is.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10