Angst is een goede reactie bij dreigend gevaar.
Het leidt tot voorzichtigheid of tot vluchten.
Het kan dus heel nuttig zijn als je jezelf moet beschermen.
Bij een angststoornis is de angst groter en duurt hij langer dan normaal.
U heeft er elke dag last van.
U bent bijvoorbeeld heftig bezorgd over uw werk,
de kinderen, over geld en over wat er in de toekomst allemaal voor ergs zou kunnen gebeuren.
U piekert er elke dag over, bent gespannen, onrustig, moe en slaapt slecht.
U kunt angst of paniekaanvallen krijgen met hartkloppingen, zweten, koude rillingen,
duizeligheid, beven, benauwdheid, druk op de borst, tintelingen in handen en voeten, droge mond, misselijkheid en flauwvallen.
U kunt zelfs in de war raken en het gevoel krijgen dat u gek wordt of dood gaat.
Sommige mensen met een angststoornis vluchten voor spanningen door in bed te gaan liggen of door veel te eten.
Anderen gebruiken alcohol, drugs of kalmerende middelen om zich minder gespannen te voelen.
Vluchten voor spanningen helpt niet, maar wat helpt wel?
Noteer bijvoorbeeld wat er met u gebeurt als u angstig bent.
Wat denkt u?
Kloppen uw gedachten wel met hoe het echt is?
Bedenk vervolgens welke positieve, geruststellende gedachten u kunnen helpen.
Vaak lukt het met die gedachten beter de angstige momenten te doorstaan en rustig te blijven tot u zich beter voelt.
Schrijf deze positieve gedachten op zodat u ze op moeilijke momenten kunt nalezen.
Noteer ook wat u op angstige momenten gebeurd en wat u voortaan kunt doen.
Bijvoorbeeld rustig ademen om te ontspannen. Even wandelen of iemand opbellen.
Zoek steun bij mensen die u vertrouwt.
Zo kunt u onzekerheid en angst stap voor stap kwijtraken.
U kunt uw aantekeningen met uw huisarts of praktijkondersteuner bespreken.
Neem eventueel iemand mee die u vertrouwt en die uw verhaal goed kent.
U kunt de angst ook samen met een psycholoog aanpakken.
En antidepressiva kunnen ook goed helpen tegen angst.
Soms helpen medicijnen en de psycholoog sámen het best.